Ваш менеджер здоровья

Открыть в приложении Biogenom

открыть

Блог > Здоровое питание > Простые продукты для снижения высокого давления

Простые продукты для снижения высокого давления

Гипертония (высокое кровяное давление) провоцирует развитие сердечных заболеваний. Важно отслеживать повышение давления и вовремя принимать меры профилактики. Кардиологи говорят, что можно решить проблему с помощью небольших корректировок в рацион питания.

Получите консультацию врача-терапевта в 1 клик! 

Они рассказывают, какие продукты нужно есть для снижения кровяного давления и что употреблять. Нужно повысить в рационе содержание флавоноидов, которые оказывают благоприятное влияние на организм.

К продуктам, которые имеют повышеное содержание флавоногидов относится:

• Чай;
• Красное вино;
• Арахис;
• Черника;
• Оливковое масло.

Учёные проводили исследования на этот счёт в котором принимали участие 25 000 человек. Оно показало, что диета богатая флавоноидами способна снизить давление на 4 мм рт. ст., а это такие же результаты, как у тех, кто активно лечит гипертонию лекарствами.

Что такое диета с флавоноидами?

Переходить на диету нужно после консультации со своим врачом. Если специалист разрешает этот рацион питания, то первое, что нужно сделать – исключить потребление соли. Разрешается есть не больше 1 ч.ложки соли в сутки.

Получите консультацию врача-терапевта в 1 клик! 

Далее нужно исключить продукты, в состав которых входит низкое содержание жиров, но большоеи количество клетчатки. Разрешается употребление следующих продуктов:

• Цельнозерновой хлеб;
• Фрукты и овощи;
• Макароны из цельнозерновой муки;
• Цельнозерновой рис.

Лучше всего продумывать рацион на месяц, делить на неделю и готовить еду хотя бы на пару дней вперёд. Из запрещенных продуктов не рекомендуется ничего, это важно для нормализации давления.

 
Информация носит ознакомительный характер. Если у Вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
Получите бесплатное второе мнение, расшифровку и хранение своих медицинских анализов, а также консультацию врача в приложении Biogenom (Получить второе мнение) Android, IOS
 


Физические нагрузки и высокое давление

Кроме нормализации питания, нужно наладить кровообращение и занятия спортом. Несмотря на то, что сильные нагрузки не допускаются, физическая активность довольно важна. К разрешенным видам спорта относится:

• Спортивная ходьба;
• Плаванье;
• Пеший туризм;
• Катание на веловипеде и роликах;
• Танцы;
• Работа в саду.

Нужно подобрать вид физической активности, которой можно заниматься минимум 30 минут ежедневно. Если вам нравится специфический вид спорта, который может ставть причиной повышенных нагрузок, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начинать тренировки.
Гипертония только коррекцией питания и спортом не лечится, с помощью этих мер можно облегчить состояние. Если давление скачет часто и много, лучше обратится к кардиологу за диагностикой и назначением схемы лечения.

Получите рекомендации для выздоровления и оставайтесь здоровым надолго

Обратите внимание, все указания в приложении имеют рекомендательный характер. Информацию нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Рекомендации предложены на основе стандартов и клинических протоколов Минздрава РФ. Для постановки диагноза и назначения лечения следует обращаться к вашему лечащему врачу.

Остались вопросы?

Закажите обратный звонок