Ваш менеджер здоровья

Открыть в приложении Biogenom

открыть

Блог > Здоровое питание > Взрывная доза Витамина С: в чем содержится по максимуму!

Взрывная доза Витамина С: в чем содержится по максимуму!

Витамин C, также известный как L-аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания, добавляется к другим и доступен в качестве пищевой добавки. Люди, в отличие от большинства животных, не могут эндогенно синтезировать витамин С, поэтому он является важным диетическим компонентом.

Витамин C содержится во многих продуктах, особенно во фруктах и овощах. Он известен как мощный антиоксидант, а также положительно влияет на здоровье кожи и иммунную функцию. Он также жизненно важен для синтеза коллагена, соединительной ткани, костей, зубов и мелких кровеносных сосудов.

Организм человека не может производить или хранить витамин С. Поэтому важно регулярно потреблять его в достаточных количествах. Фрукты и овощи являются лучшими источниками витамина С. Разнообразие этих полезных для здоровья продуктов поможет людям удовлетворить повседневные потребности организма.

Хорошие источники витамина С:

  • цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и т.п;
  • перец;
  • клубника;
  • черная смородина;
  • брокколи;
  • шиповник;
  • киви;
  • гуава;
  • тимьян;
  • брюссельская капуста;
  • петрушка;
  • картошка.

Недостаток этого витамина может отрицательно сказаться на Вашем здоровье. В то время, как цитрусовые могут быть самым известным источником витамина С, большое количество фруктов и овощей богаты этим витамином могут даже превышать количества, содержащиеся в цитрусовых. Ежедневно употребляя некоторые из предложенных выше продуктов, Вы можете удовлетворить потребности организма на витамин С.

Получите рекомендации для выздоровления и оставайтесь здоровым надолго

Обратите внимание, все указания в приложении имеют рекомендательный характер. Информацию нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Рекомендации предложены на основе стандартов и клинических протоколов Минздрава РФ. Для постановки диагноза и назначения лечения следует обращаться к вашему лечащему врачу.

Остались вопросы?

Закажите обратный звонок