Взрывная доза Витамина С: в чем содержится по максимуму!

Витамин C, также известный как L-аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания, добавляется к другим и доступен в качестве пищевой добавки.



Люди, в отличие от большинства животных, не могут эндогенно синтезировать витамин С, поэтому он является важным диетическим компонентом.

Витамин C содержится во многих продуктах, особенно во фруктах и овощах. Он известен как мощный антиоксидант, а также положительно влияет на здоровье кожи и иммунную функцию. Он также жизненно важен для синтеза коллагена, соединительной ткани, костей, зубов и мелких кровеносных сосудов.

Организм человека не может производить или хранить витамин С. Поэтому важно регулярно потреблять его в достаточных количествах. Фрукты и овощи являются лучшими источниками витамина С. Разнообразие этих полезных для здоровья продуктов поможет людям удовлетворить повседневные потребности организма.

Хорошие источники витамина С:

• цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и т.п;
• перец;
• клубника;
• черная смородина;
• брокколи;
• шиповник;
• киви;
• гуава;
• тимьян;
• брюссельская капуста;
• петрушка;
• картошка.

Недостаток этого витамина может отрицательно сказаться на вашем здоровье.



В то время, как цитрусовые могут быть самым известным источником витамина С, большое количество фруктов и овощей богаты этим витамином могут даже превышать количества, содержащиеся в цитрусовых.



Ежедневно употребляя некоторые из предложенных выше продуктов, вы можете удовлетворить потребности организма на витамин С.